Есть много способов укрепить память — и сложных, и простых. Хотя многие не понимают, зачем напрягаться и тратить на это время, ведь в век интернета и безграничных технических возможностей немного глупо записывать информацию в записную книжку или заполнять мозг гигабайтами знаний.
Человек доверяет электронике. Номера телефонов удобно расположились на картах памяти, накопители хранят наше прошлое в виде фотографий и видео. Можно расслабиться и забыть… В этом все и дело. Можно действительно все забыть.
Нетренированный, ленивый мозг начинает пренебрегать своими прямыми обязанностями. Он не запоминает, а значит, человек понемногу теряет такую функцию, как память.
Поколение начала прошлого века по-стариковски пугает: «А что если…?» Что если в один момент рухнет Всемирная сеть, произойдет сбой всех технических нововведений? Такого просто не может быть. Но на всякий случай неплохо бы обновить свои способности к запоминанию и укрепить навыки.
Начнем с рациона питания. На экзамен родители кладут в портфель ребенка плитку шоколада. Научно доказанный факт шоколад (особенно горький) улучшает работу мозга, активизирует память и помогает ее сохранить.
К чудо-продуктам можно также отнести чай и вино. Действие одинаковое. Примечательный факт, речь идет только о небольших дозах. Злоупотребления приводят к противоположному результату.
Мудрые японцы употребляют значительное количество рыбы и морепродуктов. И правильно делают. Японские старики отличаются превосходными умственными способностями и великолепной памятью. Жирные омега 3 кислоты, содержащиеся в рыбе, — необходимое дополнение для серого вещества.
Из фруктов и ягод можно выделить наиболее доступные яблоки и наиболее полезную для глаз и умственной деятельности чернику. В ряд защитников «полезных клеточек» можно смело поставить орехи, особенно грецкие, тыквенные семечки, курагу и изюм.
Обратимся к ароматерапии. При первых признаках «торможения» памяти, достаточно вдыхать аромат эфирного масла с розмарином. Расширяются сосуды головного мозга и усиливается приток полезных веществ.
Помочь мозгу в наполнении недостающими микроэлементами можно с помощью физических упражнений. Специалисты по йоге рекомендуют упражнение, именующееся у нас «березка». Подойдет и стойка на голове. Все, что не доходит до мозга в прямоходячем состоянии, легко проникнет в перевернутом виде.
Мы все обладаем великолепной памятью в детстве. Вспомните, с какой легкостью вы цитировали наизусть «Сказку о царе Салтане» в пятилетнем возрасте. После тридцати вы с трудом запоминаете пароль на офисном компьютере. Что-то с памятью вашей стало? Нет, просто лень, как говорят, вперед вас родилась.
Чтобы с памятью не стало то же самое, что и с хвостом, отвалившемся за ненадобностью, выполняйте ежедневно несложные упражнения. Учите стихотворения вместе с детьми. Тренируйтесь.
В конце дня сядьте спокойно в кресло и вспомните все события, начиная с вечера и заканчивая ранним утром. Разматывайте «клубочек» ежедневно. Так вы сможете держать все под контролем и не забыть о важных делах.
Лучший способ активизировать мозговую деятельность заняться чем-то непривычным, переключиться на новый вид деятельности. Например, после сорока лет пойти на водительские курсы или попробовать себя в качестве писателя. Также, можно посетить событие, которое еще никогда не посещал. Это может быть необычный тренинг, концерт, выставка или психологический АРТ-проект, который подробнее поможет идентифицировать и актуализировать себя. Все это также качественно влияет на развитие памяти.
Подбрасывайте разуму новые задачи, не давайте ему уснуть и тогда даже в преклонном возрасте вы сможете похвастаться великолепной памятью и ясностью мышления.
Дата: 16 декабря 2017
